نکات مربوط به تجهیزات ورزشی

استفاده اشتباه یا نامناسب از تجهیزات ورزشی یکی از دلایل اصلی مصدومیت‎ها می‌باشد.

آیا می‌دانید انجام بازی تنیس با راکت‌های بیش از اندازه سنگین و در حالیکه که کفش‌های نامناسب پوشیده‌اید می‌تواند خطر مصدومیتی به اندازه انجام بازی فوتبال بدون ساق بند داشته باشد؟

در این مقاله به کلاه‌های ورزشی، محاظت از چشم، تجهیزات ضروری‌تر و نکات انتخاب تجهیزات ورزشی مناسب خواهیم پرداخت. پس تا آخر این مقاله با ما همراه باشید. اگر بخواهید خودتان نیز در این زمینه با کاهش هزینه تولید محتوا انجام دهید، پیشنهاد می‌کنیم سایت رایا مارکتینگ را انتخاب کنید.

کلاه‌های ورزشی کلید هستند

تجهیزاتی که شما هنگام شرکت در فعالیت‌های ورزشی می‌پوشید کلید پیشگیری از مصدومیت‌ها می‌باشند.

با کلاه‌های ورزشی شروع کنید : آنها برای ورزش‌هایی مثل فوتبال آمریکایی، هاکی، بیسبال، سافت بال، موتورسواری، قایقرانی، پاراگلایدر، اسکیت، اسکی، اسنوبرد مهم هستند.

همیشه از کلاهی استفاده کنید که بطور اختصاصی برای آن ورزش ساخته شده‌است. هنگامی که قصد انتخاب و خرید کلاهی استاندارد را برای ورزش دوچرخه سواری دارید، کلاهی انتخاب کنید که دارای برچسب استاندارد ایمنی CPSC از اتحادیه بین المللی نظارت باشد. (آژانسی که استانداردهای ایمنی را برای تجهیزات ورزشی ایجاد می‌کند.)

کلاه ورزشی چند منظوره پاراگلایدر و اسکی امنیت لازم را برای ورزشی مانند دوچرخه سواری ندارد ؛ مگر اینکه دارای برچسب CPSC باشد.

هر کلاه ورزشی مناسب باید بر روی سر راحت بوده و به سمت عقب یا جلو نوسان نداشته باشد.

حفاظت از چشم

محافظت از چشم برای بسیاری از ورزش‌ها یک الزام است.

اکثر تجهیزات ورزشی محافظت از چشم از پلاستیک ساخته شده‌اند که پلی کربنات نامیده می‌شود و بطور ویژه‌ای برای کاربردهای ورزشی آزمایش شده‌اند.

ماسک‌های صورت یا محافظ‌های پلی کربنات که بر روی سر ثابت می‌شوند در ورزش‌هایی مثل فوتبال آمریکایی، هاکی روی یخ، سافت بال و بیسبال با هدف جلوگیری از ضربه خوردن ایجاد شدند.

محافظ‌های چشم باید مناسب حفاظت باشند و بالای ابرو و روی دماغ قرار بگیرند.

تجهیزات ضروری‌تر

محافظ دندان می‌تواند از دهان، دندان‌ها و زبان شما محافظت کند. در ورزش‌های رزمی یا ورزش‌هایی که در آن احتمال آسیب دیدگی سرتان بالاست مثل هاکی، جودو و بوکس باید از یک محافظ دندان استفاده کنید.

تجهیزات محافظ مچ، زانو وآرنج نیز ابزار مهمی هستند.ا گر شما پاراگلایدر کار می‌کنید یا اسکیت یا اسکوتر می‌رانید باید از این تجهیزات استفاده کنید.

تجهیزاتی مانند آرنج بند و مچ بند می‌توانند از شکستگی بازو و مچ پیشگیری کنند. محافظ زانو نیز می‌تواند از زانوهایتان در برابر پارگی و شکستگی محافظت کند.

اگر شما ورزش‌های خاص رزمی انجام می‌دهید وجود بالشتک‌ها (پدها) ضروری می‌باشد. انواع ورزش‌ها از هاکی گرفته تا پاراگلایدر از پدها استفاده می‌کنند.

انواعی از محافظ‌های زانو، ساق پا، آرنج، مچ، سینه، شانه و ران وجود دارند. از مربی یا دکترتان بخواهید که به شما بگوید چه نوع پدی ممکن است مورد نیاز شما باشد.

بعضی از آقایان نیز ممکن است از کاپ‌های محافظتی ویژه‌ای که برای محافظت بیضه‌ها ساخته شده‌اند استفاده کنند. مانند ورزش‌های بیسبال و فوتبال آمریکایی و ورزش‌های درگیرانه دیگر.

ورزش‌هایی مثل بیسبال و فوتبال نیاز به کفش‌های میخ دار دارند. شما نیز این را می‌دانید. اما ممکن است تشخیص ندهید ورزشی مثل هاکی روی یخ چه نوع کفش ویژه‌ای نیاز دارد. از مربی یا دکترتان بپرسید چه نوع کفشی ممکن است مورد نیاز نوع ورزش شما باشد. تحقیقات اخیر ثابت کرده‌اند نه تنها نوع کفش ورزشی بلکه سایز و حتی نوع کفی نیز می‌توانند در میزان آسیب دیدگی بازیکنان مؤثر باشند.

اگر قصد خرید تجهیزات ورزشی را داشته‌باشید می‌توانید از سایت‌های Anthem، Amazon، Newitts و ... بازدید کنید.

نکات انتخاب تجهیزات ورزشی مناسب

حتی بهترین تجهیزات سالن‌های ورزشی فقط در صورت استفاده منظم نتیجه می‌دهند. یاد بگیرید که از تجهیزات به درستی استفاده کنید تا از صدماتی که می‌تواند شما را به طور موقت یا دائمی کنار بگذارد، جلوگیری کنید.

تجهیزات ورزشی در همه اندازه‌ها، اشکال و دامنه قیمت وجود دارد. در زیر برخی از اصولی که شما باید بدانید آورده شده‌است:

تجهیزات قلبی

اگر به هر سالن ورزشی بروید، ردیف‌هایی از دستگاه‌ها را می‌بینید که برای شبیه سازی دوچرخه سواری، پیاده روی و دویدن، قایقرانی، اسکی و پله نوردی طراحی شده‌اند. این دستگاه‌ها چه با اندازه برای استفاده در ورزشگاه‌های بزرگ یا در نسخه‌های خانگی، تمرینات قلبی خوبی ارائه می‌دهند که کالری و چربی می‌سوزانند. که تمرین شما در فضای بسته و به دور از آب و هوای نامناسب انجام می‌شود.

قیمت آن متغیر است بسته به دستگاه یا برنامه ریزی بودن دستگاه و همچنین افزودنی‌هایی مانند دستگاه‌هایی برای اندازه گیری ضربان قلب، کالری سوزانده شده، مدت زمان سپری شده و غیره بستگی دارد. اگرچه

این اطلاعات به طور کامل دقیق نیستند، اما می‌تواند شما را ترغیب کند که تمرینات خود را افزایش دهید یا اگر پزشک به شما توصیه کرده‌است فعالیت خود را محدود کنید ممکن است مهم باشد.

دستگاه اسکی کراس کانتری

این دستگاه به شما امکان می‌دهد دست ها و پاها را به طور همزمان تمرین کنید، همانطور که در اسکی صحرانوردی نیز این کار را می‌کنید. حرکت کشویی روی زانوها آسان است. در بعضی از ماشین آلات، شما باید یک اسکی را به جلو حرکت دهید تا دیگری را به عقب برگرداند. علاوه بر این، بعضی از دستگاه‌های اسکی از طناب استفاده می‌کنند، در حالی که دیگران دسته‌های ثابت دارند. همه این انواع را بررسی کنید تا ببینید کدام یک برای شما راحت‌تر است.

دستگاه پله نوردی

این تجهیزات ورزشی یک تمرین کم ضربه را ارائه می‌دهند که تقریباً از پله‌ها بالا می‌رود. برخی از حالت‌ها دارای اهر‌م‌هایی دستی برای بازوها هستند. افراد مبتدی ممکن است دستگاه‌های پله‌ای را سخت ببینند و حرکت روی زانوها سخت باشد. به دنبال دستگاه‌هایی باشید که عمل پا مستقل را ارائه می‌دهند و مجهز به نرده و سکوهای بزرگ هستند.

قایقرانی

در دستگاه‌های قایقرانی به طور همزمان پشت، بازوها و پاها کار می‌کنند و به همان اندازه که از یک دستگاه در دسترس هستند، می‌توانند تمرینات کل بدن را ارائه دهند. مگر اینکه به قایقرانی عادت کرده باشید، در ابتدا حرکت ممکن است ناآشنا باشد و بعضی از افراد آن را سخت می‌دانند. هنگام خرید یک مدل، به جای مدل‌های پیستونی، مدل‌های قرقره‌ای را در نظر بگیرید تا تجربه واقعی قایقرانی را تجربه کنید.

دستگاه حرکت دایره‌ای

این دستگاه‌ها حرکتی دایره‌ای از بالا و پایین را ایجاد می‌کنند و آنها یک تمرین تقریباً بدون ضربه را ارائه می‌دهند، که برای مفاصل آسان است. مقاومت و درجه را می‌توان به صورت خودکار یا دستی در برخی از مدل‌ها تنظیم کرد، همچنین ممکن است اهرم‌هایی با دسته‌هایی برای کار با قسمت بالاتنه نیز موجود باشد. ممکن است کمی طول بکشد تا به حرکت غیرمعمول عادت کنید. به دنبال دسته‌های راحت و پدال‌های بدون لغزش باشید. دستگاه را با سرعت و درجه‌های مختلف امتحان کنید تا اطمینان حاصل کنید که احساس پایداری می‌کنید.

دوچرخه ثابت

دوچرخه ورزشی هیچ تمرینی را طی نمی‌کند و استفاده از آن آسان است، اگرچه برای دوره‌های طولانی مدت ناخوشایند است. اگرچه دوچرخه سواری به اندازه ورزش‌های تحمل وزن در پیشگیری از پوکی استخوان موثر نیست، اما یک تمرین قلبی عروقی عالی را ارائه می‌دهد. به دنبال مدلی با دستگیر‌ه‌های راحت و قابل تنظیم باشید. اگر صندلی خیلی سخت است، دریابید که آیا می‌توانید صندلی را با یک مدل بالشتک خریداری شده جداگانه تعویض کنید.

تردمیل

این دستگاه شما را قادر می‌سازد تا در داخل خانه راه بروید یا بدوید. برخی از مدل‌ها سطح انعطاف پذیر کم‌تری را ایجاد می‌کنند. تردمیل موتوری را انتخاب کنید. هنگام خرید یک موتور، به دنبال یک موتور قوی باشید (دستگاه عمر طولانی‌تری خواهد داشت)، کمربندی به اندازه کافی بلند و گشاد برای گام برداشتن شما، یک قاب محکم با ریل‌های جانبی برای ایمنی و یک توقف اضطراری لازم است. شما باید بتوانید سرعت و درجه را تنظیم کنید تا بتوانید با سرعت به‌راحتی راه بروید.

به شما پیشنهاد می‌کنیم مقاله "تولید محتوا برای تجهیزات ورزشی" را مطالعه کنید تا در این زمینه دید قوی و کاملی به‌دست آورید.

تجهیزات قدرت

با استفاده از جاذبه، وزن بدن، وزن خارجی یا تنش به عنوان نیروی مقاومت، این دستگاه‌ها به شما در ایجاد قدرت کمک می‌کنند. همانند تجهیزات ورزشی دیگر، سبک‌ها و قیمت‌ها به طور گسترده‌ای متفاوت است، از تجهیزات حرفه‌ای گران قیمت که اغلب در سالن‌های بدن سازی یافت می‌شوند تا مدل‌های خانگی قابل حمل.

وزنه‌های مچ پا

این تمرینات برای تمرینات قدرتی مانند بالا بردن پهلو و کشیدن مفصل ران ضروری است.

وزنه‌های دست

بسته به قدرت فعلی خود، مجموعه‌هایی از وزنه‌های کم را شروع کنید. در صورت لزوم وزنه‌های سنگین‌تری اضافه کنید. نگه داشتن دمبل‌های میله‌ای پر شده و وزنی به شکل D به راحتی قابل استفاده است. نوارهای وزنی که به مچ دستان و کیت هایی متصل می شوند که به شما امکان می‌دهند  وزنه های خود را روی میله مرکزی پیچ کنید، در دسترس هستند.

نوارهای مقاومت

از نوارهای مقاومتی یا لوله می‌توان برای یک تمرین با قدرت تمام بدن استفاده کرد. از ویژگی‌های جذاب می‌توان به هزینه کم، وزن سبک، قابل حمل بودن و سهولت ذخیره سازی اشاره کرد. همانند وزنه‌ها، میزان چالش کشیدن مقاومت را می‌توانید با چند تکرار تمرینی که می‌توانید انجام دهید، اندازه گیری کنید.

سخن آخر

بسیاری از افراد هستند که دوست ندارند از خانه خود بیرون بروند و از یک سالن ورزشی دیدن کنند اما آرزو دارند که بدن را حفظ کنند و شکل مناسب را حفظ کنند. اگرچه تمرین بیشتر در یک سالن ورزشی یا زیر آسمان باز انجام می‌شود، اما شما می‌توانید تمرین منظم را در خانه خود انجام دهید. تمرین در خانه با تجهیزات و بدون تجهیزات قابل انجام است. امیدواریم نکات گفته شده درمورد تجهیزات ورزشی برای شما مفید واقع شده‌باشد.

در صورتی‌که قصد داشته‌باشید در زمینه تجهیزات ورزشی تولید محتوا انجام دهید، به شما پیشنهاد می‌کنیم سایت رایا مارکتینگ را انتخاب کنید زیرا با داشتن نویسندگان متخصص، سفارش شما را با حفظ کیفیت و رعایت اصول سئو و در کم‌ترین زمان ممکن تحویل خواهند داد.