نکات مربوط به تغذیه کودک

تغذیه کودک یکی از دغدغه‌های اصلی والدین می‌باشد. برای رفع این دغدغه ممکن است راه‌های متعددی از جمله متخصصین اطفال تا روانشناسان را انتخاب کنند. در ادامه سعی کرده‌ایم به تغذیه نوزاد تا یک سالگی، تغذیه کودک از 1 تا 2 سالگی، تغذیه کودک از 2 تا 3 سالگی و نکات تغذیه جامد برای کودک خواهیم پراداخت پس اگر می‌خواهید در این زمینه اطلاعاتی به‌دست آورید، تا آخر این مقاله با ما همراه باشید. اگر خودتان نیز بخواهید در این زمینه با کاهش هزینه تولید محتوا انجام دهید، پیشنهاد ما انتخاب سایت رایا مارکتینگ می‌باشد.

تغذیه نوزاد تا یک سالگی

بهترین و کامل‌ترین تغذیه برای نوزادان تا یک سالگی شیر مادر است. البته در بعضی از مواقع بدلیل مشکلاتی که پیش می‌آید، شیر مادر (Breast Milk) پاسخگوی نیاز نوزاد نیست و باید یک جایگزین مناسب برای آن پیدا شود. و بهترین جایگزین، شیر خشک‌های بدون آلرژی معتبر می‌باشد. دقت داشته باشید در این دوره به هیچ عنوان از شیر گاوی و یا گوسفندی استفاده نکنید. زیرا در بیشتر مواقع باعث ایجاد حساسیت‌های شدید می‌شود.

تغذیه کودک از 1 تا 2 سالگی

کودکان بعد از یک سالگی مجاز هستند که از غذای خانواده مصرف کنند. اما والدین باید دقت داشته باشند که در ابتدای تغذیه کودک، از غذاهای بدون چاشنی استفاده کنند و کم کم چاشنی به غذاهای کودک اضافه نمایند. تا اگر  کودک حساسیتی به یک چاشنی خاص دارد، بتوانند راحت‌تر تشخیص دهند. بهترین غذا برای شروع، سوپ می‌باشد تا کودک شما بتواند به راحتی غذا را هضم کند. همچنین به دلیل اینکه کودک در این رده سنی دندان‌هایش به صورت کامل در نیامده است بهتر است از غذاهای نرم استفاده شود.

تغذیه کودک از 2 تا 3 سالگی

در این سن محدودیت غذایی برای کودکان وجود ندارد و کودکان می‌توانند به راحتی از غذای سفره استفاده کنند. اما والدین باید دقت داشته باشند که فرزندشان در این رده سنی در حال رشد است و باید از غذاهای مقوی و مغذی استفاده کند. کارشناسان معتقدند  تغذیه کودک در این رده سنی بسیار حائز اهمیت است و باید دارای سه ویژگی اصلی کم حجم، مقوی و زود هضم باشد. بسیاری از افراد معتقدند که قلم گاو برای کودکان در این رده سنی مناسب است. اما باید بدانید که هضم قلم گاو برای کودکان دو تا سه سال مناسب نیست.

درپایان، یکی از نکاتی که باید در تغذیه کودک خود دقت داشته باشید این است که هیچ گاه غذا را به اجبار به فرزندتان ندهید. و همیشه سعی کنید غذا را در اختیار کودک قرار دهید. اگر خودش میل به غذا داشت می‌خورد، و در غیر اینصورت بعد از یک ساعت دوباره به او پیشنهاد غذا دهید. این روند را تا زمانی ادامه دهید که گرسنه شود و خود کودک با اشتیاق غذا بخورد.

نکات تغذیه جامد برای کودک

آشنایی کودک با غذای جامد یک نقطه عطف هیجان انگیز است، زیرا آغاز زندگی او به عنوان یک غذاخور واقعی است. اما با وجود اطلاعات بسیار زیاد و توصیه‌های متناقض فراوان، احساس سردرگمی آسان است. مطمئن باشید، زیرا علیرغم آنچه ممکن است مردم به شما بگویند، اشتباه کردن سخت است. تا زمانی که از راهنمایی‌های کودک خود و چند دستورالعمل اساسی پیروی کنید، این روند احتمالاً برای شما و کودکتان لذت بخش و سرگرم کننده خواهد بود. در اینجا چند نکته برای کمک به موفقیت در تغذیه جامد وجود دارد.

از حدود 6 ماهگی شروع کنید

اگرچه ممکن است پزشک اطفال به شما چراغ سبز برای شروع مصرف مواد جامد در قرار ملاقات چهار ماهه کودکتان بدهد، اما تحقیقات نشان می‌دهد و متخصصان سلامت هم موافقند که انتظار تا شش ماهگی برای سلامتی کودک شما بهترین است. نه تنها وارد کردن مواد جامد خیلی زود می‌تواند مضر باشد، بلکه اکثر نوزادان تا 6 تا 8 ماهگی از نظر رشدی یا فیزیولوژیکی آماده نیستند.

با غذاهای واقعی و مفید شروع کنید

در گذشته بسیاری از والدین غلات برنج را به عنوان اولین غذا پیشنهاد می‌کردند، اما این یک توصیه منسوخ شده و هیچ دلیل واقعی پشت آن نیست. در عوض، با هر پوره میوه یا سبزیجاتی که دوست دارید شروع کنید. کدو حلوایی، سیب زمینی، نخود فرنگی و موز همگی انتخاب‌های خوبی هستند زیرا به راحتی می‌توان آنها را به پوره‌ای صاف تبدیل کرد. اما آنچه ارائه می‌دهید به شما بستگی دارد.

به شما پیشنهاد می‌کنیم مقاله "تولید محتوا برای از شیر گرفتن کودک" را نیز مطالعه کنید تا در این زمینه دید قوی و کاملی به‌دست آورید.

آن را سفت درست نکنید

از آنجایی که این اولین باری است که کودک شما چیزی غیر از شیر می‌بلعد، قوام هر چیزی که می‌دهید باید بسیار روان باشد: جایی بین مایع و جامد. می‌توانید با مخلوط کردن یک پوره صاف با شیر مادر یا شیر خشک به این هدف برسید. همانطور که کودک شما بر روند غذا خوردن با قاشق تسلط پیدا می‌کند، می‌توانید به آرامی پوره‌های غلیظ‌تر و بافت بیشتری به او بدهید.

با یک تغذیه در روز شروع کنید

چند ماه اول تغذیه جامد در مورد آشنا کردن کودک با طعم‌ها، بافت‌های جدید و روال معمول خوردن غذاهایی غیر از شیر است. بنابراین بهتر است آهسته شروع کنید با یک بار شیر دادن در روز، در زمانی که کودک شما حال و هوای خوبی دارد و تا حدودی گرسنه است. یک ساعت یا بیشتر پس از شیردهی/شیر دادن با شیشه شیر، یا زمانی که کودک شما خوشحال است و استراحت خوبی دارد، به طور کلی زمان خوبی است.

به شیر دادن یا شیر دادن با شیشه ادامه دهید

تقریباً تمام کالری (Calories) و مواد مغذی کودک شما همچنان از شیر مادر یا شیرخشک تامین می‌شود، بنابراین هنوز شیردهی را کاهش ندهید. شیر مادر یا شیر خشک هنوز مغذی‌ترین غذا برای کودک شماست و مواد جامد تا یک سالگی یا حتی بعد از آن بخش عمده‌ای از رژیم غذایی کودک شما نخواهد بود.

اگر کودک شما چیزی را دوست ندارد نگران نباشید

اگر کودک‌تان کلم بروکلی را رد کند، ممکن است احساس ترس کنید، اما نیازی نیست. ممکن است 10 بار یا بیشتر در معرض یک غذا قرار گیرد تا کودک آن را دوست داشته باشد، بنابراین به ارائه غذاهایی که دوست ندارد فوراً ادامه دهید، شاید حتی با غذاهای دیگری که از آن لذت می‌برد مخلوط کنید. اگر مداوم باشید، بیشتر نوزادان در نهایت بیشتر غذاها را دوست خواهند داشت.

در صورت امکان، طبیعی را انتخاب کنید

خرید غذای ارگانیک یکی از بهترین راه‌ها برای محدود کردن قرار گرفتن کودک در معرض آفت‌کش‌های سمی و پایدار (و همچنین آنتی‌بیوتیک‌ها، هورمون‌های رشد مصنوعی و  GMO) است که هیچ‌کدام از آنها در تولید مواد غذایی ارگانیک مجاز نیستند. غذای ارگانیک خالص‌ترین و سالم‌ترین غذایی است که می‌توانید در تغذیه کودک خود ارائه دهید و حمایت از کشاورزی ارگانیک نیز به تضمین سیستم غذایی ایمن‌تر برای نسل‌های آینده کمک می‌کند.

غذای کودکتان را بچشید

از آنجایی که نوزادان فقط نسخه‌های کوچک بزرگسالان هستند، احتمالاً از آنچه شما لذت می‌برید لذت خواهند برد! غذای کودک شکر یا نمکی که ما به آن عادت کرده‌ایم نخواهد داشت، اما طعم غذا همچنان باید برای شما طعم و بوی خوبی داشته باشد. اگر چیزی برای شما جذاب نیست، به احتمال زیاد برای کودک شما هم جذابیتی ندارد.

انعطاف پذیر باشید

نوزادان ممکن است گاهی از یک غذا لذت ببرند و از دیگران لذت نبرند، یا یک روز زیاد بخورند و روز دیگر نه درست همانطور که برای بزرگسالان صادق است. هنگامی که کودک شما در حال دندان درآوردن یا بیمار است، ممکن است تا چند روز اصلاً تمایلی به خوردن مواد جامد نداشته باشد (که خوب است، تا زمانی که به شیر دادن ادامه دهد یا شیشه شیر مصرف کند). به جای پایبندی به یک برنامه غذایی دقیق، برای پاسخگویی به تغییرات خلقی و نیازهای کودک خود انعطاف پذیر باشید.

تغذیه را به یک تجربه مثبت تبدیل کنید

یکی از اهداف تغذیه جامد این است که به کودک شما کمک کند غذا را به شیوه‌ای مثبت تجربه کند، بنابراین او با غذا رابطه خوبی برقرار می‌کند و از خوردن طیف گسترده‌ای از غذاهای سالم در طول زندگی خود لذت می‌برد. این را در نظر داشته باشید و هر فاکتوری را که نیاز دارید تنظیم کنید (موقعیت کودک، زمان روز، نوع غذا و غیره) تا زمان شیردهی برای شما و کودک‌تان راحت‌تر شود.

سخن آخر

اینکه چگونه، چه زمانی و چه چیزی به نوزاد غذا بدهیم، دغدغه اصلی هر والدینی است اما یک خبر خوب وجود دارد: اکثر نوزادان در مورد اینکه چه زمانی گرسنه هستند و چه زمانی سیر هستند قضاوت خوبی دارند و به شما اطلاع خواهند داد. شما فقط باید انتخاب‌های درست را در زمان مناسب به آنها ارائه دهید و به نشانه‌های آنها توجه کنید. اگر سوال یا ابهامی دارید، متخصص اطفال در این راه به شما کمک می‌کند.

در صورتی‌که قصد داشته‌باشید در زمینه تغذیه کودک تولید محتوا انجام دهید، به شما پیشنهاد می‌کنیم سایت رایا مارکتینگ را انتخاب کنید تا سفارش خود را با حفظ کیفیت و رعایت اصول سئو تحویل بگیرید.