شبکه های اجتماعی _ چند سطر با Marne Levine از مدیران ارشد اینستاگرام

نقشی که شبکه های اجتماعی در سلامت روان ایفا می‌کنند

انسان موجودی اجتماعی است. برای پیشرفت در زندگی به همراهی دیگران احتیاج داریم و استحکام ارتباطات ما تأثیر بسزایی در سلامت روان و خوشبختی ما دارد. ارتباط اجتماعی با دیگران می‌تواند استرس، اضطراب و افسردگی را کاهش دهد، ارزش شخصی را تقویت کند، آسایش و شادی را فراهم کند، از تنهایی جلوگیری کند و حتی سالها به زندگی شما اضافه کند. از طرف دیگر فقدان ارتباطات اجتماعی قوی می تواند سلامت روحی و روانی شما را با خطر جدی مواجه کند.

در دنیای امروز بسیاری از ما برای یافتن و ارتباط با یکدیگر به سیستم عامل های رسانه های اجتماعی مانند  twitter، LinkedIn،  facebook و اسنپ چت  اعتماد می کنیم. در حالی که هرکدام مزایای خود را دارند، لازم به یادآوری است که رسانه های اجتماعی هرگز نمی توانند جایگزینی برای ارتباط انسانی در دنیای واقعی باشند. این نیاز به تماس حضوری با دیگران برای تحریک هورمون هایی دارد که استرس را کاهش می دهند و باعث می شوند احساس شادی، سلامتی و مثبت تری داشته باشید. از قضا برای فناوری طراحی شده برای مردم را به هم نزدیک کنید، صرف زمان زیاد درگیر شدن با رسانه های اجتماعی می‌تواند در شما احساس تنهایی و انزوای بیشتری داشته باشد و مشکلات بهداشت روانی مانند اضطراب و افسردگی را تشدید می کند.

خدمات تولید محتوا

اگر وقت زیادی را در شبکه های اجتماعی می گذرانید و احساس غم، نارضایتی، ناامیدی یا تنهایی زندگی شما را تحت تأثیر قرار می دهد، ممکن است زمان آن رسیده باشد که عادات آنلاین خود را دوباره بررسی کرده و تعادل سالم تری پیدا کنید.

جنبه های مثبت رسانه های اجتماعی

در حالی که تعامل مجازی در شبکه های اجتماعی مزایای روانشناختی مزایای تماس حضوری را ندارد، اما هنوز هم بسیاری از روش های مثبت وجود دارد که می تواند به شما کمک کند در ارتباط باشید و از سلامتی خود پشتیبانی کنید.

رسانه های اجتماعی شما را قادر می سازد:

• با خانواده و دوستان در سراسر جهان در ارتباط باشید و از آنها مطلع باشید.

• دوستان و انجمن های جدیدی پیدا کنید

• با افرادی که علایق یا جاه طلبی های مشابه دارند، شبکه کنید

• به اهداف ارزشمند بپیوندید یا آنها را تبلیغ کنید

• افزایش آگاهی در مورد موضوعات مهم

•  به دنبال احساسات باشید پشتیبانی در زمان های سخت

• اگر به عنوان مثال در منطقه ای دور افتاده زندگی می کنید یا استقلال محدودی دارید، اضطراب اجتماعی دارید یا عضوی از یک گروه حاشیه ای هستید، ارتباط اجتماعی حیاتی پیدا کنید.

• دریچه ای برای خلاقیت و بیان خود پیدا کنید.

•  منابع اطلاعات و یادگیری ارزشمند (با دقت) را کشف کنید

جنبه های منفی رسانه های اجتماعی

از آنجا که این یک فناوری نسبتاً جدید است، تحقیقات کمی برای اثبات عواقب خوب یا بد استفاده طولانی مدت از شبکه های اجتماعی انجام شده است. با این حال، مطالعات متعدد نشان داده است که یک ارتباط قوی بین رسانه های اجتماعی سنگین و افزایش خطر ابتلا به افسردگی، اضطراب، تنهایی، آسیب به خود و حتی افکار خودکشی وجود دارد.

در این نوشتار به مصاحبه Marne Levine با  Harry McCracken پرداخته می‌شود. این مصاحبه در پایگاه اینترنتی fastcompany.com به چاپ رسیده و می‌تواند برای هر فرد علاقه مند یا فعال در زمینه‌های شبکه‌های اجتماعیرمفید به فایده و جذاب باشد. چکیده و نکات مهم و جذاب مصاحبه فوق در پایین انعکاس یافته‌اند.

در اینستاگرام فعالیت ما ساده است. عکس، ویدئو و استوری. باید در ساده ترین چارچوب ممکن زیباترین شبکه اجتماعی را ارائه دهیم. من عاشق کاری که می‌کنم هستم و هر روز با انرژی و ذوق و شوق پشت میزم حاضر می‌شود. اما بخش مورد علاقه کارم حضور در اتاق کنفرانس است. برای این اتاق یک شعار مخصوص داریم؛ “No Filter” به معنی واقعی این اصل را دنبال می‌کنیم؛ یعنی هیچ کس نباید خود را محدود کند و همه هر چه قدر ایده دارند به اشتراک می‌گذارند و بحث و تبادل نظر شکل می‌گیرد. شک ندارم علت کسب بسیاری از موفقیت‌ها تا کنون این شیوه کار بوده است.

یک نقل قول فوق العاده طلایی از اینیشتن وجود دارد که می‌گوید؛ اگر برای حل یک سوال یک ساعت زمان داشته باشم؛ 55 دقیقه را صرف شناخت آن مساله خواهم کرد. شیوه کار ما هم همین است. سعی می کنیم در ابتدا به بهترین شیوه ی ممکن چالش‌ها را بشناسیم و سپس به ارائه راهکار برای آن‌ها مبادرت کنیم. این روش ما را در حفظ زمان یاری می‌دهد.

من همیشه 5 صبح بیدارم. قبل از این که بچه‌هایم بیدار شوند سعی می کنم ورزش کنم، به مطالعه بپردازم و در صورت لزوم بنویسم. صبح به صبح اینستاگرام را چک می‌کنم همچنین برای گرفتن اخبار به NPR گوش می‌دهم.

عاشق گوش دادن به پادکست‌ها هستم؛ در حال حاضر هم Malcolm Gladwell’s Revisionist History را گوش می‌دهم.

یک عادت بد دارم و احتمالا آن را از حضور در واشینگتن به ارث برده‌ام. همه چیز را روی کاغذ مطالعه می‌کنم و اینجا در سیلیکن ولی بعضی‌ها به خاطر حمل یک توده کاغذ مرا دست می‌اندازند.

قهوه، احتمالا بهترین عاملی است که به من انرژی می‌دهد.

توصیه می‌کنم که تا حد امکان از قرار دادن جلسات و ملاقات ها به صورت حضوری اجتناب کنید؛ واقعا بازدهی را کاهش می‌دهد. واقعا نمی توان از طریق ایمیل کارهای دم دستی را حل کرد؟

همیشه بالای تختم قلم و کاغذ دارم؛ گاهی اوقات قبل خواب فکرهای جالبی به سرم می زند.

شب ها قبل 10 می خوابم.

همان طور که در بالا ذکر شد؛ مطالعه عادت‌های رفتاری افراد موفق در زمینه مدیریت شبکه‌های اجتماعی می‌تواند در تمامی رفتارهای ما جلوه کند و در صورتی که به کار بسته شود؛ موفقیت در به کارگیری آن ها دور از دسترس نخواهد بود