اهمیت آموزش سلامت و رموز عمر طولانی همراه با سلامت
قطعا همه ما مقالات و مطالب متفاوتی در راستای سلامتی و تندرستی مطالعه نموده‌ایم. اما در این مقاله تحقیقاتی، آموزش سلامت، راهکارهایی بررسی شده‌اند که به سادگی می‌توانند متضمن سلامت بدن و تندرستی ما باشند. این مقاله حاصل سال‌ها تحقیق محققانی است که از بررسی 4 میلیون نفر با میانگین ۶۴ سال به دست آمده‌است و نتایج آن قابل استناد و کاملا علمی می‌باشند.
در این مقاله به رموز عمر طولانی همراه با سلامت و اهمیت آموزش سلامت خواهیم پرداخت. اگر خودتان نیز بخواهید در این زمینه با کم‌ترین هزینه تولید محتوا انجام دهید، پیشنهاد ما انتخاب سایت رایا مارکتینگ می‌باشد.
رموز عمر طولانی همراه با سلامت
سلامت با ورزش و تحرک بیشتر
ورزش و تحرک بیشتر یکی از مهم‌ترین نکات در مراحل آموزش سلامت به حساب می‌آید و متضمن سلامت بدن خواهد بود. تا حد ممکن تحرک و فعالیت بدنی را جایگزین کارها و فعالیت‌های معمول و بدون تحرک کنید، این توصیه نخست محققان و نویسندگان این مقاله آموزش سلامت است.
استفاده کمتر از خودرو و وسائل نقلیه و جایگزین نمودن پیاده‌روی و دوچرخه سواری، استفاده کمتر از آسانسور، انجام ورزش و تمرینات منظم روزانه نیم ساعته و انجام بازی‌ها و تفریحاتی که نیاز به تحرک بدنی دارند می‌تواند کمک شایان و عمیقی بر سلامت جسم و روح‌مان داشته باشد.
مثبت بیاندیشید تا بدنی سالم داشته باشید.
بارها و بارها درباره افکار مثبت و تاثیر آن بر سلامت روح و روان صحبت شده و مقالات مختلفی در این باره نوشته شده‌است؛ اما در جواب این سوال که آیا مثبت اندیشی تاثیر مستقیم بر سلامت جسم و بدن ما دارد یا خیر؟ باید گفت: بله جواب آری است و مثبت اندیشی نه تنها بر روی روان ما تاثیر فوق العاده‌ای خواهد داشت بلکه بر روی سلامت جسمی ما نیز بسیار موثر می‌باشد.
این نکته که مثبت اندیشی متضمن سلامت بدن است، نه تنها در این مقاله تحقیقی آموزش سلامت ثابت شده‌است بلکه ریشه در تاریخ و فرهنگ‌های باستانی نیز دارد; یوناییان باستان معتقد بودند روح سالم در بدن سالم است و همچنین ایرانیان باستان نیز پندار نیک را جزو ارکان اصلی زندگی سالم می‌دانستند. پس با جدیت تمام مثبت بیاندیشید تا سلامت بمانید.
به شما پیشنهاد می‌کنیم مقاله "تولید محتوا برای آموزش سلامت" را نیز مطالعه کنید تا در این زمینه دید قوی و کاملی به‌دست آورید.
یا استرس را از خود دور کنید یا با سلامتی و طول عمر خداحافظی کنید
اگر در طول روز استرس دارید و کارهایی انجام می‌دهید که برایتان استرس زا هستند و نمی‌توانید از این کارها حذر کنید سریعا باید تمهیدی اندیشه و فکر راه چاره‌ای باشید تا استرس را کاهش دهید، یکی از مهم‌ترین ارکان آموزش سلامت (Health Education) و داشتن سبک زندگی سالم دور بودن از استرس و کنترل آن است. نکاتی برای جلوگیری و کنترل استرس عبارتند از:
- به آرامی چشم‌هایتان را ببندید و آهسته و عمیق نفس بکشید.
- سعی کنید تا حد امکان از کارهای استرس‌زا دوری کنید.
- در فضاهایی مانند پارک‌ها و خیابان‌های خلوت و بدون تنش پیاده روی کنید.
- موسیقی‌های آرامش بخش گوش کنید و یا به صدای طبیعت گوش فرا دهید (صدای باد، صدای برخورد امواج، صدای رودخانه آرام، آواز پرندگان و غیره)
- فیلم‌ها و یا سریال‌ها و برنامه‌های تلویزیونی طنز و کمدی ببینید.
آموزش سلامت و تاثیر مصرف سبزیجات و میوه ها بر سلامت جسم
مصرف سه تا پنج وعده سبزیجات و میوه‌ها، ریسک ابتلا به بیماری‌های قلب و عروق را به شکل چشمگیری کاهش میدهد.
گزارش‌های پیشین در مورد مصرف زیاد سبزیجات و میوه نشان می‌داد که مصرف روزانه آنها در کنترل بیماری‌های قلبی و سکته مغزی بسیار مفید می‌باشد؛ این در حالیست که تحقیقات جدید نشان میدهد که نه تنها مصرف گروه سبزیجات و میوه‌ها برای قلب و مغز مفید است بلکه تاثیر زیادی بر کنترل و پیشگیری بیماری عروق محیطی دارد.
از آلودگی و مصرف سیگار حذر کنید
سیگار و آلودگی هوا دو عامل سرطان، حملات قلبی و مغزی می‌باشند و به شدت سلامتی را به مخاطره می‌اندازند. کسانی که در شهرهای شلوغ و صنعتی زندگی می‌کنند ناگزیر آلودگی هوا را تحمل می‌کنند اما سیگار کشیدن انتخاب خودمان است. تقریبا تمامی انسان‌های سیگاری از مضرات و تبعاتی که سیگار برای سلامتی دارد با خبر هستند، قطعا همه ما افرادی را می‌شناسیم که بعد از حمله قلبی و یا دیگر عوارض ناشی از مصرف سیگار، این عادت تکراری و مضر را برای همیشه کنار می‌گذارند. شاید این تحقیق فرصتی مناسب باشد تا قبل از وقوع حوادث خطرناک مصرف سیگار را برای همیشه کنار بگذاریم.
اهمیت آموزش سلامت
بدن شما در برابر عفونت‌ها بهتر مقاومت می‌کند
حقیقت این است که با خوردن غذای سالم و تغذیه‌ای و مراقبت از بدن به سلامتی و سلامتی شما افزوده می‌شود. این باعث می شود که امید به زندگی شما افزایش یابد زیرا سیستم ایمنی (Immune System) بدن شما بهتر می‌شود، به مراتب کمتر از بیماری‌ها و سرماخوردگی رنج می‌برید.
هنگامی که از طریق آموزش سلامت، با یک رژیم غذایی متعادل سطح مواد مغذی را در بدن افزایش می‌دهید و چربی‌های بد را کاهش می‌دهید، سطح آنتی اکسیدان خود را بالا می‌برید، این بدان معنی است که سیستم دفاعی خود را در برابر عفونت‌ها و آسیب رادیکال‌های آزاد افزایش می‌دهید.
شما در برابر بیماری‌ها محافظت می‌شوید
بسیاری از ما با آنچه بیش از همه از آن می‌ترسیم رو در رو می‌شویم: بیماری‌های شایع، گاه کشنده مانند دیابت، بیماری‌های قلبی عروقی، فشار خون بالا و سرطان. در حالی که ژنتیک نقش مهمی در تعیین احتمال ابتلا به شما دارد، تلاش آگاهانه شما برای داشتن رژیم غذایی بهتر و ورزش منظم از اندام‌های شما محافظت می‌کند.
سالم ماندن با بهره‌مندی از آموزش سلامت و خوب غذا خوردن و تمرین به شما کمک می‌کند تا سطح کلسترول را کاهش دهد، خطرات دیابت را کاهش میدهد، قلب شما را در فرم حفظ می‌کند، از پرفشاری خون جلوگیری می‌کند و همچنین به شما کمک می‌کند تا از سرماخوردگی و بیماری آنفولانزا جلوگیری کنید.
سالم ماندن نه تنها بیماری‌ها و پزشکان را از خود دور می‌کند بلکه به تقویت طبیعی ایمنی نیز کمک می‌کند. این نه تنها عالی است زیرا شما به سختی بیمار می‌شوید، بلکه توانایی لذت بردن از زندگی کمی بیشتر نیز وجود دارد. احساس قدرتمندی بسیار ارزشمند است زیرا به شما امکان میدهد با آسودگی بسیار بیشتری در زندگی حرکت کنید.
شما به عنوان یک اثر جانبی چربی از دست خواهید داد
با خوردن نسبت مناسب پروتئین، کربوهیدرات‌ها و چربی‌ها و با خوردن مکرر (5-6 وعده غذایی کوچک در روز)، بدن شما هیچ دلیلی برای ذخیره چربی بدن ندارد زیرا هیچ وقت گرسنگی را پیش بینی نمی‌کند. سوخت و ساز بدن شما در تمام روز به‌طور کامل انجام می‌شود. حداقل 3 بار در هفته تمرینات هوازی و تمرینات قدرتی را در نظر بگیرید تا در نتیجه چربی بدن شما ذوب شود.
اگر قصد داشته‌باشید به‌عنوان نویسنده در سایت رایا مارکتینگ فعالیت کنید، روی عبارت استخدام نویسنده فریلنسر کلیک کنید.
انرژی بیشتری خواهید داشت
درسته! برخی از افراد فکر می‌کنند که کار کردن باعث خستگی مستمر آنها می‌شود. عکس این است که قلب شما تقویت می‌شود، با کارایی بیشتری کار می‌کند و بدن شما با سرعت مطلوبی که توسط مواد مغذی موجود در رژیم غذایی متعادل شما فراهم می‌شود، کار می‌کند. البته اگر بیش از حد تمرین کنید و مصرف مواد غذایی خود را زیر سطح توصیه شده FDA کاهش دهید، عکس این قضیه صادق است. در نتیجه شما در برابر عفونت آسیب‌پذیر می‌شوید.
سلامت روان بهتر
در یک مطالعه، محققان دریافتند که 30 دقیقه ورزش، سه بار در هفته در تسکین علائم افسردگی و همچنین به میزان قابل توجهی خطرات بازگشت افسردگی را کاهش میدهد. سالم بودن به شما امکان میدهد تا مشکلات خود را بهتر کنترل کنید.
زندگی طولانی‌تر
اگر هیچ یک از موارد بالا برای شما خوب به نظر نمی‌رسد، پس در مورد توانایی زندگی طولانی‌تر چطور؟ و من در مورد زندگی طولانی‌تر و پر رونق، نه فقط زنده ماندن صحبت می‌کنم. که به این معنی است که می‌توانید مدت طولانی‌تری بخشی از زندگی فرزندان و نوههای خود باشید و به طور فعال در آن شرکت کنید. و اگر فرزند یا نوه ندارید، پس توانایی انجام هر کاری را که می‌خواهید، بخشی از جهان باشید.
بهتر به نظر برسید، قدرت و اعتماد به نفس داشته‌باشید
با بهره‌گیری از آموزش سلامت جهت تناسب اندام و سلامتی نه تنها به خلق و خوی شما (ذهن شفاف‌تر، انرژی بیشتر، احساس بهتر اطراف) بلکه به شکل ظاهری شما کمک می‌کند! شما توانمند هستید زیرا می‌دانید که کنترل می‌کنید که چگونه ظاهر و احساس خود را کنترل می‌کنید. این یک احساس حیرت انگیز است که با سلامتی همراه است.
وقتی احساس خوبی نسبت به بدن خود شروع می‌کنید، هر بار که در آینه به خود نگاه می‌کنید، به فردی بسیار مطمئن‌تر تبدیل می‌شوید. حفظ اندامی سالم و متناسب می‌تواند باعث افزایش عزت نفس و اعتماد به نفس شما شود. وقتی در بیرون به نظر خوب می‌آیید، از درون نیز احساس شگفت انگیزی می‌کنید و این را می‌توان در تمام زمینه‌های مختلف زندگی شما در خانه، محل کار و زمانی که با دوستان خود بیرون هستید مشاهده کرد. این به سادگی یک روش عالی برای احساس اعتماد به نفس و در عین حال شگفت آور در مورد خودتان است.
شما به دیگران الهام خواهید بخشید و الگویی خواهید شد
وقتی احساس خوبی نسبت به خود و بدن خود شروع می‌کنید، می‌توانید به سایر افراد اطراف خود انگیزه دهید تا چنین کاری انجام دهند. دوستان و خانواده‌تان از شما مشاوره خواسته و از شما می‌پرسند که چگونه در حفظ سبک زندگی سالم به موفقیت رسیده‌اید. هنگامی که شما بسیار پر از شادی، هیجان و اعتماد به نفس هستید، افراد دیگر شما را به عنوان الگوی خود می‌بینند و از مراقبت از خود نیز الهام می‌گیرند. هر بار که به باشگاه می‌روید یا یک میان وعده سالم در رژیم خود وارد می‌کنید، مثالی می‌زنید و دیگران را نیز به این کار ترغیب می‌کنید.
سخن آخر
از نظر بسیاری، سالم بودن آرزوی آینده است. روزی آنها به آن نزدیک می‌شوند. با این حال، ممکن است این طرز تفکر برای برخی خیلی دیر باشد. شما می‌خواهید بتوانید رشد کنید، نه فقط زنده بمانید. من شما را تشویق می‌کنم که اکنون سفر سلامتی خود را آغاز کنید و از آموزش‌های سلامت بهره ببرید. نکته کلیدی در حفظ یک سبک زندگی متعادل این است که روزانه تغییرات اندکی انجام دهید تا بتوانید در سلامتی، ظاهر، فعالیت و انرژی خود پیشرفت کنید.
سالم بودن باید جزئی از سبک زندگی شما باشد. داشتن یک سبک زندگی سالم می‌تواند به پیشگیری از بیماری‌های مزمن و بیماری‌های طولانی مدت کمک کند. احساس خوب در مورد خود و مراقبت از سلامتی برای عزت نفس و تصویر از خود مهم است. با انجام آنچه برای بدن شما مناسب است، یک سبک زندگی سالم را حفظ کنید.
در صورتی‌که قصد داشته‌باشید در زمینه آموزش سلامت تولید محتوا انجام دهید، پیشنهاد می‌کنیم سایت رایا مارکتینگ را انتخاب کنید زیرا با داشتن نویسندگان متخصص، سفارش شما را باحفظ کیفیت تحویل خواهند داد.