انواع بهداشت و چگونگی رعایت بهداشت خود

بهداشت: هر آنچه را که در آن بیماری نباشد را گویند. سازمان جهانی بهداشت (WHO) آن را سلامت و رفاه کامل جسمی، روحی و اجتماعی تعریف می‌کند. بهداشت شامل دو مرحله پیشگیری و درمان است.
در این مقاله به معرفی انواع بهداشت و چگونه بهداشت خود را رعایت کنیم؟ خواهیم پرداخت پس تا آخر این مقاله با ما همراه باشید. اگر خودتان نیز بخواهید در این زمینه با کاهش هزینه تولید محتوا انجام دهید، پیشنهاد ما انتخاب سایت رایا مارکتینگ می‌باشد.

انواع بهداشت

• مواد غذایی

• فردی

• عمومی

• جنسی

• روانی

که هر کدام بحث مفصلی را در بر دارد اما ما در اینجا به اختصار شرحی از هر کدام را می‌نویسیم.

بهداشت غذایی

فساد غذایی یعنی هر تغییری که مواد غذایی را برای ما غیر قابل مصرف کند یا ارزش غذایی (Nutritional Value) آن را از بین ببرد و حتی ممکن است آن را برایمان مسمومیت‌زا نماید. عوامل مختلفی در مسمومیت دخیل هستند که مهم‌ترین آن مسمومیت میکروبی مواد غذایی می‌باشد و علائم زیادی نیز دارد از جمله: اسهال، تهوع، سرگیجه و تب. چه نکاتی را در مصرف مواد غذایی رعایت کنیم؟

• دست‌ها را قبل خوردن و آشپزی بشویید که عاری از عوامل میکروبی شوند.

• غذای پخته شده بلافاصله بعد طبخ مصرف شوند.

• آب مصرفی برای تهیه غذا سالم باشد.

• و ...

بهداشت فردی

شامل کلیه فعالیت‌هایی است که انسان مسئولانه در حفظ، تامین و ارتقاء سلامت خود و نهایتا اطرافیانش انجام می‌دهد. مانند مراقبت از اعضای بدن، بهداشت دهان و دندان، پوست و مو و ....

بهداشت عمومی

به علم و هنر پیشگیری از ابتلا به بیماری‌ها و طولانی کردن عمر و سلامت انسان بوسیله‌ی تلاش‌های دسته‌جمعی که موجب توسعه جامعه می‌شود، اشاره دارد. وظایف در زمینه بهداشت عمومی عبارتند از:

• تعیین نیازها و شناسایی عوامل برهم زننده سلامت فرد و جامعه

• اولویت بندی این نیازها و تعیین برنامه هایی برای رفع آنها

• ارزشیابی سطح بهداشت جامعه

• تعیین برنامه‌های کوتاه مدت و بلندمدت برای تامین و حفظ و ارتقای سلامت فرد و جامعه

• تامین منابع و تربیت نیروی انسانی برای ارا ئه خدمات، انجام پژوهش و اجرای آموزش

• سالم سازی محیط زیست

به شما پیشنهاد می‌کنیم مقاله "تولید محتوا برای بهداشت" را نیز مطالعه کنید تا در این زمینه دید قوی و کاملی به‌دست آورید.

  بهداشت جنسی

رعایت کلیه نکات سلامتی برای کاهش بروز عفونت‌های مجاری ادراری و مهبلی می‌باشد. نکات رعایت بهداشت جنسی:

• تعویض روزانه لباس‌های زیر

• زدودن موهای زاید

• استفاده از ژل‌های شست و شو

• خشک کردن بعد از اجابت مزاج

• رعایت کلیه نکات بهداشتی به هنگام آمیزش جنسی

بهداشت روانی

در یک کلام یعنی داشتن آرامش و امنیت درونی و به دور بودن از هرگونه استرس و اضراب مخرب (سلامت ذهن و اندیشه) که خود بر بهداشت جسمی تاثیرگذار است. که گام اول آن نزدیکی به خدا و در نظر گرفتن وجدان فردیست.

چگونه بهداشت خود را رعایت کنیم؟

مدیریت بهداشت شخصی (Personal Health Management) شما نه تنها به منظور داشتن ظاهری معطر و بویی به طور روزمره، بلکه برای جلوگیری از شروع و شیوع بیماری‌های عفونی نیز مهم است. اقدامات احتیاطی مناسب می‌تواند به شما کمک کند تا از بیمار شدن و انتقال بیماری به اطرافیان خود جلوگیری کنید. ادامه مطلب را بخوانید تا یاد بگیرید چگونه بهداشت شخصی را کنترل کنید تا هم ظاهر کلی شما بهبود یابد و هم عفونت‌ها دفع شود.

دوش گرفتن هر روز یا حداقل یک روز در میان

این بهترین راه برای از بین بردن هرگونه آلودگی، عرق و میکروب‌هایی است که در بدن شما ممکن است در طول روز جمع شده باشد و از بیماری‌های مربوط به بهداشت جلوگیری می‌کند. بعلاوه، دوش گرفتن به شما کمک می‌کند تا در طول روز بهترین حالت را داشته باشید. با استفاده از اسفنج یا لیف تمام بدن خود را به آرامی مالش دهید، سلول‌های مرده پوست و آلودگی را از بین ببرید. به یاد داشته باشید که این موارد را مرتباً تعویض کنید زیرا به راحتی می‌توانند باکتری‌ها را در خود جای دهند. اگر نمی‌خواهید هر روز موهای خود را بشویید، پس از یک کلاه استفاده کرده و بدن خود را با آب و صابون بشویید.

برای اطلاع از شرایط استخدام مترجم آلمانی روی عبارت آبی رنگ کلیک کنید.

یک پاک کننده صورت روزانه انتخاب کنید

به یاد داشته باشید که پوست صورت شما نسبت به سایر قسمت‌های بدن حساسیت بیشتری دارد. یا می‌توانید از شوینده صورت خود در زیر دوش استفاده کنید و یا صورت خود را جداگانه در روشویی بشویید. از استفاده از آب گرم خودداری کنید زیرا باعث تحریک و پوسته شدن پوست می‌شود. هنگام انتخاب پاک کننده صورت، نوع پوست خود را در نظر بگیرید. اگر پوست شما بسیار خشک است، از محصولی که میزان الکل بالایی دارد خودداری کنید، زیرا این کار باعث خشک شدن بیشتر پوست می‌شود. اگر پوست بسیار حساسی دارید، محصولات ضد حساسیت را که حاوی مواد شیمیایی کمتری هستند انتخاب کنید.

هر روز حداقل دو مرتبه دندان‌های خود را مسواک بزنید

بهداشت دهان و دندان (Oral Health) و مسواک زدن و نخ دندان کشیدن منظم به شما کمک می‌کند تا از بیماری لثه، که به بیماری‌های دیگر در بدن مانند بیماری‌‎های قلبی، سکته مغزی و دیابت مرتبط است، جلوگیری کند. مسواک زدن بعد از خوردن شیرینی یا غذاهایی که باعث فرسایش دندان می‌شوند بسیار مهم است. برای استحکام بیشتر لثه‌ها، یک مسواک و خمیردندان به اندازه مسافرت را حمل کنید و بین وعده‌های غذایی مسواک بزنید. برای جلوگیری از التهاب لثه در بیماری لثه، هر شب دندان‌های خود را نخ دندان بکشید.

لباس‌های خود را پس از پوشیدن بشویید

به طور کلی، پیراهن‌ها باید بعد از هر بار استفاده شسته شوند، در حالی که شلوار را می‌توان چند بار پوشید قبل از اینکه به شستن نیاز داشته باشد. از بهترین قضاوت خود برای تعیین میزان شستشوی لباس‌هایتان استفاده کنید.

موهای خود را هر 4 تا 8 هفته کوتاه کنید

خواه در تلاش برای رشد موهای خود باشید و یا ترجیح می‌دهید آن را کوتاه کنید، اصلاح آن باعث سلامت مو می‌شود و ظاهر کلی سالم‌تر و تمیزتری می‌بخشد.

ناخن‌های دست و ناخن‌های پا را مرتباً کوتاه کنید

این نه تنها باعث می‌شود دست و پایتان در بهترین حالت ظاهر شوند بلکه از شکستن و آسیب‌های احتمالی دیگر به ناخن‌های شما نیز جلوگیری می‌کند. ناخن‌های کوتاه نمی‌توانند کثیفی را همانند ناخن‌های بلند زیر آنها گیر بیندازند. اینکه هر چند وقت یکبار ناخن‌های خود را می‌گیرید، به طول دلخواه شخصی شما بستگی دارد. برای تصمیم گیری، آنچه را که روزانه از دستان خود استفاده می‌کنید، در نظر بگیرید. مثلاً وقت زیادی را برای تایپ کردن روی رایانه یا نواختن پیانو می‌گذرانید، ناخن‌های کوتاه بهترین گزینه برای شما هستند. اگر ناخن‌های بلندتر را ترجیح می‌دهید، این هم خوب است، اما حتماً برای جلوگیری از شکستن، هر چند وقت یک بار آنها را کوتاه کنید.

دست‌هایتان را مرتب بشویید

بهداشت دست (Hand Hygiene) یکی از مهم‌ترین راه‌های جلوگیری از بیمار شدن و انتشار میکروب به دیگران است. دستان خود را پس از استفاده از سرویس بهداشتی، قبل، در حین و بعد از تهیه غذا؛ قبل از خوردن غذا؛ قبل و بعد از مراقبت از کسی که بیمار است بعد از سرفه یا عطسه و پس از دست زدن به حیوانات و یا زباله‌های حیوانی بشویید. در صورت عدم دسترسی مستقیم به آب و صابون، همیشه یک ضد عفونی کننده دست را با خود داشته باشید.

سطوح خانه خود را مرتبا تمیز کنید

باید حداقل یک بار در هفته کف، دوش و میزهای غذاخوری را با استفاده از آب و صابون یا محصولات تمیز کننده خانگی معمول پاک کنید. استفاده از محصولات تمیز کننده سازگار با محیط زیست که حاوی مواد شیمیایی کمتری هستند را در نظر بگیرید. قبل از ورود به خانه، کفش‌های خود را بیرون آورده و از مهمانان بخواهید که همین کار را انجام دهند. با این کار از گسترش خاک و گل در سراسر خانه جلوگیری می‌شود.

هنگام سرفه یا عطسه جلوی بینی و دهان خود از دستمال کاغذی استفاده کنید.

اگر می‌خواهید از انتشار میکروب به اطرافیان خود جلوگیری کنید، این مسئله بسیار مهم است. حتماً بعد از سرفه یا عطسه دستان خود را با آب و صابون بشویید.

حوله و لوازم آرایشی و سایر وسایل شخصی را با افراد دیگر به اشتراک نگذارید.

به اشتراک گذاشتن وسایل شخصی از این قبیل با افراد دیگر احتمال شیوع عفونت‌ها را افزایش می‌دهد. اگر حوله یا لباس مشترکی دارید، حتماً آنها را قبل و پس از قرض دادن به دیگران بشویید.

کلام آخر

در این مقاله سعی بر این بود که اطلاعات کوتاه اما جامعی را در اختیار خوانندگان محترم قرار دهیم که بتوانند در زندگی روزمره با رعایت همه این موارد، باعث سلامت و آرامش خود و اطرافیان گردند و در نهایت جامعه‌ای سالم داشته باشیم. جامعه سالم رسیدن ما به اهداف‌مان را میسرتر می‌سازد.

رعایت بهداشت به دلایل زیادی لازم است: شخصی، اجتماعی، بهداشتی، روانشناختی یا به سادگی به عنوان یک شیوه زندگی. رعایت استاندارد بهداشتی به جلوگیری از ایجاد و گسترش عفونت، بیماری و بوی بد کمک می‌کند. مراقبت از سلامتی شما باید یکی از مهم‌ترین اقدامات برای یک زندگی طولانی، شاد و سالم باشد. انجام یک برنامه بهداشت شخصی مناسب ممکن است برای برخی از افراد دشوار باشد و ممکن است صبوری و تمرین داشته باشد، اما ارزش هر تلاشی را دارد.

در صورتی‌‎که قصد داشته‌باشید در زمینه بهداشت تولید محتوا انجام دهید، پیشنهاد ما انتخاب سایت رایا مارکتینگ می‌باشد تا سفارش خود را با بیشترین کیفیت تحویل بگیرید.