چگونه بهداشت خود را حفظ کنیم؟

اگر یکی از دغدغه‌های شما بهداشت شخصی خود و اطرافیان‌تان است، بوی بدی که استشمام می‌کنید می‌تواند از کوچک‌ترین مسائل بهداشتی به شمار آید. چراکه مسائل مهم‌تری در بهداشت است که شما با آن مواجه هستید. بنابر مرکز کنترل بیماری‌ها، بهداشت ضعیف، علاوه براینکه بیماری را به سرعت بالایی منتقل می‌‌دهد حتی بر روابط شخصی انسان‌ها، تعامل اجتماعی و حضور در سرکار یا مدارس آنها نیز تاثیر می‌گذارد. از طرف دیگر بهداشت مناسب، اعتماد به نفس و ارزش انسانی شما را بالا می‌برد. بهداشت شخصی خوب، به شما کمک می‌‎کند، سالم باقی بمانید، ظاهری پاکیزه داشته باشید و جذاب شوید.

اگر می‌خواهید بدانید چگونه می‌توانید بهداشت شخصی خود را به خوبی حفظ کنید؟ تا آخر این مقاله با ما همراه باشید. در صورتی‌که بخواهید با کاهش هزینه تولید محتوا انجام دهید، پیشنهاد می‌کنیم سایت رایا مارکتینگ را انتخاب کنید.

سلامتی

هر زمان که شما سطحی را لمس می‌کنید، عطسه کرده، غذایی را آماده می‌کنید، پوشک عوض می‌کنید، حیوان خانگی خود را حمل کرده و یا به دستشویی می‌روید، شما به صورت بالقوه، ارگانیزم‌های مضری (Harmful Organisms) را دریافت می‌کنید. فعالیت‌های روزانه‌ای مانند حمام رفتن و دست شستن مانع از سرما خوردن، انتقال آنفولانزا یا عفونت‌های ناشی از ویروس و باکتری بر روی پوست شما می‌شود. وقتی شما به صورت منظم دست‌های خود را نشورید، نه تنها برای باکتری‌ها و ویروس‌ها مانند یک میزبان خواهید بود و آن‌ها را به دیگران منتقل می‌دهید، بلکه خود نیز دچار بیماری‌هایی می‌شوید.

اگر شما پوستی حساس و یا زخمی داشته باشید، بهداشت ضعیف شما، شما را به عفونت منتهی می‌کند. بهداشت مناسب، همچنین به شما کمک می کند تا PH پوست سالم و مقاومت آن را حفظ کنید. پوست شما، یک مانع در مقابل بیماری‌ها می‌باشد و بهداشت خوب پوست شما، این محافظت را کارآمدتر می‌کند.

نقش بهداشت در روابط دوستانه

بهداشت ضعیف، دیگران را از نزدیک شدن به شما باز می‌دارد. اگر شخصی بوی بدن شما و یا ظاهر ناپاکیزه شما را مناسب نداند، بداین معناست که شما شما را شخصی می‌داند که نمی‌توانید از خود مراقبت کنید،  و این باعث می‌شود که از رابطه‌ی دوستی را با شما آغاز نکند. مردم به صورت کلی از بوها و موقعیت‌هایی که ناخوشایند هستند، دوری می‌کنند. حفظ بهداشت شخصی خوب، بر روی روابط اجتماعی شما مؤثر خواهد بود، چون موانع ارتباطی و تعاملی را از بین می‌برد.

نقش بهداشت در روابط کاری

سیمای ما، بسیار فراتر از آنچه که ما به چشم دنیا ظاهر می‌شویم، خواهد بود. برای مثال، وقتی شما برای یک مصاحبه‌ی شغلی می‌روید، ظاهری با پوشش مناسب و بهداشت خوب، شما را شخصی حرفه‌ای نشان خواهد داد که به خوبی از خود مراقبت کرده و برای خود احترام قائل‌اید. اگر شما با بهداشت ضعیف حاضر شوید، حتی اگر بهترین کاندید برای آن شغل باشید، شما را شخصی شلخته جلوه خواهد داد که برای ظاهر خود اهمیتی قائل نیست.

اگر در مدرسه یا محل کار، بهداشت را رعایت نکنید، سوالاتی درباره‌ی توانایی‌ها، سلامت ذهنی و بدنی شما در ذهن همکاران و همراهان شما، ایجاد خواهد شد. در انتها، بهداشت خوب در محیط کاری و یا مدرسه، مانع از به هم خوردن تمرکز اطرافیان شما خواهد شد.

چگونه بهداشت شخصی خود را به خوبی حفظ کنیم؟

تعاریف مختلفی از "بهداشت شخصی" وجود دارد اما در کلمات ساده، نحوه مراقبت از بدن را تعریف می‌کند. بهداشت شخصی مناسب شامل تمیز و سالم نگه داشتن تمام اعضای خارجی بدن است و حفظ سلامتی جسمی و روانی بسیار مهم است. ممکن است شامل استحمام، شستشو، مسواک زدن و موارد دیگر باشد.

تمیز نگه داشتن دست و بدن برای جلوگیری از شیوع بیماری‌ها و ویروس‌ها (Viruses) ضروری است. هر روز که به بیرون می‌روید، بدن شما میلیون‌ها میکروب و ویروس را جذب می‌کند. آنها می‌توانند بر روی بدن شما باقی بمانند و در بیشتر موارد با تأثیر بر سیستم عصبی شما را به راحتی بیمار می‌کنند. این عادت ساده نه تنها سلامتی شما را بهبود نمی‌بخشد، بلکه باعث می‌شود افراد اطراف شما نیز ایمن باشند. انواع مختلفی از بهداشت، اهمیت و راه‌های حفظ آن وجود دارد. درباره انواع بهداشت شخصی و چگونگی حفظ بهداشت شخصی مناسب برای یک سبک زندگی سالم بیشتر بیاموزید.

اکنون می‌دانید که بهداشت شخصی به اندازه سایر فاکتورها برای ایمن ماندن مهم است، اما چگونگی تنظیم یک روال بهداشت شخصی مناسب و اینکه از کجا باید آن را شروع کرد، همیشه سوال بزرگی بوده‌است. اگرچه بهداشت شخصی به شما کمک می‌کند تا سالم و ایمن بمانید، اما برای شروع آموزش بهداشت هرگز دیر نیست. در اینجا برخی از مراحل آسان برای کمک به شما و خانواده‌تان در حفظ سلامتی و ایمنی را بیان کرده‌ایم. این نکات شروع بهتری برای حفظ بهداشت شخصی شما خواهد بود. برای یادگیری نکات آسان برای حفظ بهداشت شخصی (Personal Hygiene)، به خواندن ادامه دهید.

شستن دست

بهترین و آسان‌ترین مکان برای شروع فکر کردن در مورد حفظ بهداشت شخصی، دستان ماست. ما اغلب از دستان خود استفاده می‌کنیم. لمس سطوح و موارد مختلف بنابراین جای تعجب نیست که دستان شما بیشترین عامل انتقال ویروس‌ها و میکروب‌ها در بدن شما هستند.

شما فقط باید اطمینان حاصل کنید که شما و خانواده‌تان بهداشت دست را رعایت می‌کنید زیرا این ساده‌ترین و سریع‌ترین راه برای جلوگیری از مشکلات بهداشتی مانند سرفه، سرماخوردگی، آنفولانزا و ورم معده و روده است. روش دیگر برای جلوگیری از شیوع میکروب‌های بالقوه بیماری زا، شستن صحیح دست و مرتباً استفاده از آب و صابون است.

بهداشت دندان

مراقبت از دندان دومین اقدام حیاتی است که باید برای جلوگیری از برخی مشکلات جدی دندانپزشکی انجام شود. آنچه متخصصان برای دهان سالم و لبخند توصیه می‌کنند عبارتند از:

•    مسواک زدن دو بار در روز. صبح و قبل از خواب یا در صورت امکان بعد از هر وعده غذایی.

•    به طور منظم از نخ دندان استفاده کنید

•    مسواک خود را هر 3-4 ماه یک بار تعویض کنید

•    آن را در جای تمیز و خشک نگهداری کنید

•    روزانه از دهانشویه ضد باکتری استفاده کنید

دوش گرفتن

دوش گرفتن یا حمام دادن یک روز در میان پیشنهاد می‌شود، اما این یک ترجیح شخصی است. با این حال، این اولویت شخصی ممکن است بر سلامتی شما تأثیر بدی بگذارد. همچنین، باید از صابون و شامپو برای از بین بردن سلول‌های بدن مرده، روغن و میکروب‌ها استفاده کنید. باید به قسمت‌های عرق کرده بدن مانند زیر بغل، پشت گردن، بین انگشتان پا و ... توجه بیشتری داشته باشید. در اینجا نحوه صحیح استحمام آمده‌است.

•    با صابون و شامپو و آب گرم بشویید زیرا آب گرم شما را در تمام روز تازه نگه می‌دارد.

•    برای جلوگیری از شوره سر و سایر مشکلات مو، موهای خود را هفته‌ای دو بار با شامپو بشویید.

•    همیشه استحمام مناسب داشته باشید و تمام قسمت‌های بدن را تمیز کنید.

به شما پیشنهاد می‌کنیم مقاله "تولید محتوا برای بهداشت" را نیز مطالعه کنید تا در این زمینه دید قوی و کاملی به‌دست آورید.

بهداشت ناخن

چه تعداد از شما عادت ناخن جویدن دارید؟ مرتب کردن ناخن‌های خود برای کوتاه و تمیز نگه داشتن آن نشانه‌ای از بهداشت شخصی است. ناخن‌های خود را کوتاه کرده و زیر آنها را تمیز کنید تا ذرات کمی از آلودگی و باکتری پاک شود و یا از پارچه شستشو برای از بین بردن میکروب‌ها و آلودگی‌ها استفاده کنید.

بهداشت لباس

آیا می‌دانید آلودگی و باکتری نیز می‌‎توانند روی لباس‌‎های شما جمع شوند؟ خوب، باکتری‌ها و ویروس‌ها می‌توانند روی لباس شما بمانند و از طریق دست‌ها و راه‌های دیگر منتقل می‌شوند. بنابراین، به عنوان بخشی از بهداشت شخصی، مراقبت از لباس نیز ضروری است. بهتر است آنها را به طور صحیح و هر روز بشویید. این شاید مهم‌ترین فعالیتی باشد که باید برای سالم و ایمن نگه داشتن خود انجام دهید.

بهداشت بیماری

آیا سرما خورده‌اید؟ آیا احساس ضعف و سرگیجه دارید؟ پوشاندن دهان قبل از عطسه و سرفه مهم است. اما آیا واقعاً می‌دانید چگونه این کار را انجام دهید؟ اجازه بدهید در ادامه به آن بپردازیم:

•    دهان و بینی خود را هنگام سرفه و عطسه با دستمال خود بپوشانید. پس از آن، دستمال را بلافاصله در سطل زباله بیندازید.

•    اگر دستمال به راحتی در دسترس نیست ، باید آرنج خود را در دست خود عطسه کنید

•    دستان خود را پس از عطسه و سرفه بشویید

•    دست‌ها را حداقل برای 30-20 ثانیه بشویید

•    برای تمیز کردن دست‌ها می‌توانید از ضد عفونی کننده با الکل 60٪ استفاده کنید

•    اگر خوب نیستید، باید فاصله خود را با دیگران نیز حفظ کنید. این به معنای ساده، در خانه باقی ماندن است

•    در صورت لمس یک فرد بیمار، سطح را فوراً تمیز کنید

•    میوه‌ها را به درستی بشویید

رعایت این موارد باعث سلامتی می‌شود، از شما در برابر بیماری‌ها محافظت می‌کند. همچنین، عزیزان و اطرافیان را در امان نگه می‌دارد.

سخن آخر

بهداشت شخصی نباید سخت باشد. به محض رعایت بهداشت شخصی خوب و سالم، به طور خودکار از پزشکان خلاص می‌شوید. و این درست مثل هر روز که از خواب بیدار می‌شوید و مسواک می‌زنید به عادت شما تبدیل خواهد شد. البته، عوارض جانبی عدم رعایت بهداشت شخصی وجود دارد. از هم اکنون، شما باید بر حفظ یک سبک زندگی شخصی سالم که نیاز روزانه است تمرکز کنید.

در صورتی‌که قصد داشته‌باشید در زمینه بهداشت تولید محتوا انجام دهید، به شما پیشنهاد می‌کنیم سایت رایا مارکتینگ را انتخاب کنید زیرا با دارا بودن نویسندگان ماهر، سفارش شما را با حفظ کیفیت و در حداقل زمان ممکن تحویل خواهند داد.